Wybierz język

Polish

Down Icon

Wybierz kraj

Spain

Down Icon

Fernando Mora, psychiatra, o ostatecznym rozwiązaniu bezsenności: „Działa nawet w te noce, kiedy twój umysł nie przestaje pracować”.

Fernando Mora, psychiatra, o ostatecznym rozwiązaniu bezsenności: „Działa nawet w te noce, kiedy twój umysł nie przestaje pracować”.

Kiedy naukowcy mówią o opiece zdrowotnej , nie mają na myśli tylko praktykowania zdrowego stylu życia , aby utrzymać nasze ciała w dobrej kondycji fizycznej. Ważne jest również, aby zwracać uwagę na nasz układ poznawczy i sprawdzać, czy działa on wystarczająco dobrze , aby radzić sobie z naszymi codziennymi czynnościami.

Aby cieszyć się silnym zdrowiem psychicznym, niezbędne jest zaspokojenie kilku potrzeb , w tym dobrych nawyków snu. Jednak bezsenność i trudności ze snem uniemożliwiają wielu osobom odpoczynek, którego potrzebują , aby być zdrowymi i funkcjonalnymi w codziennym życiu.

Zdjęcie: Nazareth Castellanos (Youtube)

Ze względu na powszechność tych problemów wśród populacji, wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia szybko dzieli się swoimi zaleceniami w mediach społecznościowych. Jednym z przykładów jest psychiatra Fernando Mora, który poprzez swój profil TikTok ujawnia jedno z najskuteczniejszych rozwiązań, aby zasnąć w niespokojne noce.

Proste, ale skuteczne rozwiązanie

Prosta, ale funkcjonalna rada, jaką oferuje ekspert, aby łatwiej zasnąć , to właśnie praktykowanie czytania. Kilka badań pokazuje, że czytanie książki zaledwie kilka minut przed snem może znacznie ułatwić zasypianie .

„To prosta praktyka, która obniża poziom kortyzolu, rozluźnia układ nerwowy i pomaga odłączyć powtarzające się myśli. Ma ona podstawy naukowe . Aktywuje układ nerwowy przywspółczulny , który odpowiada za zmniejszenie aktywności naszego ciała i przygotowanie mózgu do przejścia w tryb snu . A najlepsze jest to, że działa nawet w te noce, kiedy umysł nie przestaje pracować” – wyjaśnia psychiatra.

Ponadto ekspert wspomina, że ​​jest to jedna z najskuteczniejszych naturalnych metod wywoływania snu w naszym codziennym życiu. Dlatego radzi nie korzystać z telefonów komórkowych przed snem, a zamiast tego zastąpić je książką, co znacznie zmniejszy nasze trudności z odpoczynkiem .

El Confidencial

El Confidencial

Podobne wiadomości

Wszystkie wiadomości
Animated ArrowAnimated ArrowAnimated Arrow